pora na kolejna redukcje wiec w skrocienplan dzialania Zalozenia diety : KETOZA 1. korzystam z pierwotnych produktow a nie gotowych rozwiazan czyli gotuje sam a nie zamawiam ani kupuje gotowce 2. Niezaleznie od celu unikam cukrow prostych 3. odrzucam pszenice chleb i wszelkie pieczywo , chyba ze zrobie je sam 4. smaze na 3 produktach : maslo [...]
06.07.2015 - Tydzien II Warzywa: Papryka, ogorek, szpinak, marchew, groszek Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Konsultant dorwany;-D Ale ze mnie cykor i jak zaczal mowic takim potulnym glosikiem to mi rura zmiekla %-) O ile sprzet, w moim [...]
11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]
Poczytałem troche o tym oleju z pestek winogron i doszedłem do takich informacji: Olej z pestek winogron ma (za) dużo kwasów omega 6. Co prawda o6 są nam potrzebne ale jest ich sporo i innych produktach. Proporcje o3 do o6 powinny wynosić ok 1:4, 1:5 a w oleju z pestek wynoszą 1:137. Lepszym rozwiązaniem jest nasz Polski Olej Rzepakowy:-) źródło: [...]
[...] redukować wagę. Igor powodów może być kilka, pierwszy to większa podaż białka w diecie a drugą to być może zwiększyłeś też ilość dziennego spożycia wody. Na pewno rama czy olej rzepakowy nie należą do najlepszych zródeł tłuszczy więc lepiej oczywiście byłoby gdybyś zastąpił je zdrowymi tłuszczami:Oliwa z Oliwek, Olej z pestek winogron, orzechy, [...]
Zaczynając od końca. Jeśli chodzi o tłuszcze roślinne wolę zdecydowanie olej kokosowy. To tłuszcz rośliny w naturalnej, stałej postaci, termostabilny. Potem olej z awokado czy tłuszcz kakaowy też jest nienajgorszy. Na końcu oliwa z oliwek czy nawet olej lniany. Tłuszcze roślinne też mogą być wartościowe, nie ma co generalizować. Nie tyle [...]
[...] piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Daj jeszcze węgli coś Posiłek przed treningiem: 200 g piers z kurczaka 20 g platki owsiane 40 ml olej z pestek winogron B:42,T:41,W:12 585 kcal Płatki owsiane zastąp tutaj ryżem brązowym/kaszą/ziemniakami. Olej z pestek winogron zastąp oliwą z oliwek/olejem lnianym [...]
[...] Ryż biały 100 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w sałatce) NO TO DODAJESZ CYTRYNY,ALBO WLAISZ OLIWE Z KIELICHA,OLEJ Z PESTEK NIE JEST POLECANY. [...]
[...] 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B POMIARY: Zalało mi brzuchol i trochu nuki. [...]